Meine Workshops
Die unten genannten Themen sollen Ihnen als Orientierung dienen. Sie können thematisch und zeitlich an Ihre Wünsche angepasst werden.
Zielgruppen
- Einzelpersonen, die sich für individuelles Einzelcoaching interessieren.
- Teams, die beruflich zusammenarbeiten und miteinander einen Workshop besuchen möchten.
- Gruppen, die gemeinsam einer Aktivität nachgehen und sich eine Fortbildung wünschen.
- Fachpersonal, das sich für ihre professionelle Arbeit mit Klienten weiterbilden lassen möchte.
- Leitungspersonal, welches im Bereich Arbeitsgesundheit Verantwortung für seine Angestellten trägt.
Workshops
Selbstmanagement: "Entspannt leben und effizient arbeiten"
Wir befassen uns mit der äußeren und inneren Motivation, der Optimierung des persönlichen Zeitmanagements, dem Grundwissen zur Stressprävention und dem "Flow"-Phänomen. Außerdem üben wir für jeden Kursteilnehmer und jede Kursteilnehmerin individuell relevante Entspannungsübungen ein, erwerben Grundlagenwissen zum Thema Regeneration und Selbstfürsorge.
Stressprävention: "Die Kunst effizient zu arbeiten ohne ins Schwitzen zu kommen"
Die Kursteilnehmer und Kursteilnehmerinnen erarbeiten in diesem Workshop ihre persönliche Stressprävention für ihren Arbeitsalltag, bekommen Grundwissen in effizientes Zeitmanagement vermittelt, erlernen die Grundlagen von Regeneration und Selbstfürsorge am Arbeitsplatz und üben verschiedene Entspannungsverfahren ein.
Burnoutprävention: "Den Mittelweg zwischen Boreout und Burnout finden"
Im ersten Teil des Workshops wird das Grundlagenwissen zum Thema Burnout, Stress und Entspannung vermittelt und anhand von Beispielen aus dem Arbeitsalltag vertieft. Im zweiten Teil geht es um die Anwendung des erlernten Wissens. Wir beschäftigen uns mit "realistischer" Selbsteinschätzung, dem individuellen Selbstmanagement und der eigenen Teamfähigkeit.
Resilienz-Training: "Kannst du die Verhältnisse nicht ändern, dann musst du dein Verhalten ändern"
Das Resilienz-Training beginnt mit einer Definition zum Begriff "Resilienz", einer Einführung in die Resilienzforschung und vertieft dann im Praxisteil systematisch die 7 Faktoren von Resistenz. Mit Hilfe von ressourcenorientierter Biographiearbeit, Selbstreflexion, Gruppenarbeit, Übungen zur praktischen Vertiefung der Resilienzfaktoren und Methoden zur Förderung eine offenen, lösungsorientierten Haltung, erarbeiten Sie ihren persönlichen Fahrplan zu mehr Resilienz.
Anspannung & Entspannung: "Dem Stress mit Entspannung begegnen"
Dieser Workshop vermittelt das Grundlagenwissen zum Thema Stress und individuellem Stressmanagement, führt allgemein in die Grundlagen von Entspannung ein, stellt den Teilnehmern und Teilnehmerinnen verschiedene Entspannungsverfahren vor und vertieft die für sie hilfreichen Entspannungsverfahren.
Kurse
- Resilienz-Training
- Autogenes-Training
- Progressive Muskelentspannung
- Achtsamkeit-Training
- Meditation
Formate
Halbtagesworkshop
3 Stunden exkl. Pause
Ein Halbtagesworkshop eignet sich sehr gut um in ein Thema einzusteigen oder Grundlagen kennen zu lernen. Außerdem stellt es eine gute Möglichkeit dar, sich als Gruppe oder Team auszutauschen und gemeinsam von- und miteinander zu lernen.
Tagesworkshop
6 Stunden exkl. Pause
Neben der Vermittlung von Grundlagenwissen und der Einführung in die Themenschwerpunkte, kann in einem Tagesworkshop vertieft gearbeitet werden. Es gibt Zeit für individuelle Fragestellungen und es können verschiedene Entspannungsverfahren vorgestellt und die jeweiligen Techniken eingeübt werden.
Wochenendworkshop
2 Tage je 6 Stunden exkl. Pause
Ein Wochenendworkshop ermöglicht, ähnlich einem Tagesworkshop, ein intensives Eintauchen in die Thematik. Die Nachhaltigkeit ergibt sich aus der Vermittlung von Grundlagen, der Vertiefung von Schwerpunkten, der personellen Reflexion, dem interpersonellen Austausch, sowie dem Einüben und häufigen Wiederholen von persönlich relevanten Entspannungstechniken.
Kursreihe
8 x 2 Stunden inkl. Pause
Eine Kursreihe eignet sich vor allem für das Erlernen und Reflektieren von effektiven, aber in der Vermittlung zeitintensiven, Entspannungsverfahren wie z. B. Meditation, Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung. Diese Verfahren erlernt man nicht an einem Tag, sondern übt sie über einen gewissen Zeitraum ein.
Fortlaufender Kurs
1-2 x pro Monat 2 Stunden inkl. Pause
Studien haben gezeigt, das ein fortlaufender Kurs präventiv und kurnativ am nachhaltigsten wirkt. So ein Kurs kann die Teilnehmer und Teilnehmerinnen beim Erlernen und Integrieren neuer Kompetenzen in ihren Arbeitsalltag begleiten. Aufkommende Probleme und Stressoren können sofort besprochen und bewältigt werden.
Haben Sie weitere Fragen zu den Workshops, dem Ablauf, den Einsatzmöglichkeiten oder wollen Sie einen eigenen Workshop mit speziellen Schwerpunkten gestalten, dann setzen Sie sich gerne mit mir in Verbindung.